ECHO Rower Machine
“
Mga pagtutukoy
- Mga Dimensyon ng Machine: 2.2ft x 8.2ft (66cm x
250cm) - Mga Sukat ng Lugar ng Pagsasanay: 4.2ft x 9.2ft (127cm
x 281cm) - Mga Dimensyon ng Libreng Lugar: 6.2ft x 11.2ft (188cm x
342cm) - Kapasidad ng Timbang: 500 lb (227 kg)
Mga Tagubilin sa Paggamit ng Produkto
Wastong Pamamaraan sa Paggaod
- Ang Catch: Magsimula sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong mga tuhod at
bahagyang nakahilig pasulong, pinananatiling tuwid ang iyong likod. Ang iyong mga kamay
dapat ay umaabot patungo sa iyong mas mababang tadyang. - Ang Drive: Itulak gamit ang iyong mga binti, ituwid
buong buo habang nakasandal nang bahagya. Hilahin ang hawakan
patungo sa iyong dibdib. - Ang Tapos: Palawakin ang iyong mga binti nang lubusan, panatilihin ang iyong
nakatutok ang core, at payagan ang hawakan na lumayo sa iyong
dibdib. - Ang Pagbawi: Ibaluktot ang iyong mga tuhod at sumandal pasulong
upang bumalik sa panimulang posisyon, pinananatiling malapit ang iyong mga siko
iyong katawan.
Monitor Set-Up
- Mag-install ng Mga Baterya: Alisin ang takip ng baterya
mula sa console, mag-install ng 2 D-cell (1.5v) na baterya na naka-align
positibo at negatibong dulo, pagkatapos ay muling ikabit ang takip ng baterya. - Mga Pindutan at Port sa Likod ng Monitor:
- USB-B Port
- Mga Jack ng Race System (2)
- USB Flash Drive Port
- I-reset ang Pindutan
- Comp Button LED Light
- Sensor Cable Plug
- Sensor Cable
- Mga Display ng Monitor:
- Pangunahing Menu: May kasamang iba't ibang mga pindutan para sa
nabigasyon at nagpapakita ng distansiyang rowed, watts, oras/500m, o
cal/oras. - Lumipas ang Oras: Ipinapakita ang oras na lumipas, natitira
oras ng pag-eehersisyo, watts, calories, o /500m bilis. - Average na Oras/500m: Nagpapakita ng average na oras/500m in
ang kasalukuyang workout, average watts, o kabuuang calories. - Tinantyang Distansya: Nagbibigay ng tinantyang
distansya para sa bawat 30 minuto.
- Pangunahing Menu: May kasamang iba't ibang mga pindutan para sa
Mga Madalas Itanong (FAQ)
Q: Ano ang dapat kong gawin kung ang display ng monitor ay hindi
gumagana?
A: Kung hindi gumagana nang maayos ang display ng monitor, subukang suriin
ang koneksyon ng baterya at tiyaking tama ang mga baterya
naka-install na may tamang polarity. Kung magpapatuloy ang isyu, makipag-ugnayan
suporta sa customer para sa karagdagang tulong.
T: Gaano kadalas ako dapat magsagawa ng maintenance sa rower?
A: Ang regular na pagpapanatili ay mahalaga para sa pinakamainam na pagganap. Ito
inirerekumenda na linisin ang rower pagkatapos ng bawat paggamit at suriin kung anuman
maluwag na bolts o bahagi. Bilang karagdagan, mag-lubricate ng mga gumagalaw na bahagi ayon sa bawat
ang mga tagubilin sa pagpapanatili sa manwal ng gumagamit.
“`
ECHOECRHOOWREORWER
MANUAL NG USER
KALIGTASAN | TECHNIQUE | SET-UP NG MONITOR | MAINTENANCE | Imbakan
1
MAHALAGANG PAGGAMIT AT MGA TALA SA KALIGTASAN
Ang hindi pagsunod sa mga kinakailangan sa kaligtasan sa ibaba ay maaaring magresulta sa personal na pinsala o pinsala sa makina.
BATAYANG KALIGTASAN
· Kumonsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa sa ehersisyo. · Gumamit lamang ng wastong pamamaraan ng paggaod habang nagpapatakbo. (Tingnan ang pahina 3.) Paghalili
ang paggamit o paglalaro sa Echo Rower ay maaaring magresulta sa pinsala. · Ilayo ang mga bata at alagang hayop sa Echo Rower. Ito ay may mga gumagalaw na bahagi at
maaaring magresulta sa aksidenteng pinsala. · Huwag gumamit ng makina kung ang anumang bahagi ay nasira, nasira, o nasa mahinang estado.
Gumamit lamang ng mga tunay na kapalit na bahagi ng Rogue. · Ang pinsala ay maaaring magresulta mula sa kabiguang sumunod sa mga tagubilin sa kaligtasan
STORAGE AT SET-UP
· Maghanap ng isang antas na lugar upang gamitin ang Echo Rower. Siguraduhin na ang lahat ng mga binti ay may steady contact sa lupa at ang rower ay matatag.
· Palaging i-lock ang frame gamit ang framelock bago ilipat ang rower.
· HUWAG itayo ang Echo Rower sa base nito o sandalan sa anumang bagay, maaari itong mahulog.
· HUWAG i-bolt ang Echo Rower sa lupa, o sirain/baguhin ang frame sa anumang paraan, kabilang ang pagdaragdag ng mga fastener.
· MAG-INGAT habang nag-i-assemble, kapag ikinakabit ang monorail sa flywheel, at kapag ni-lock/ina-unlock ang framelock.
SA PANAHON NG PAGGAMIT
· Ilayo ang mga daliri, wire, at maluwag na damit mula sa mga seat roller at roller track. Ang upuan ay maaaring gumulong sa mga bagay sa landas nito.
· Palaging gumamit ng dalawang kamay habang nagsasagwan. Huwag gamitin sa isang kamay lamang, ito ay naglalagay ng labis na diin sa kadena at sa iyong katawan.
· Hilahin ang kadena pabalik sa panahon ng iyong paghampas. Ang paghila sa gitna, pag-twist, o pag-ikot ng chain ay maaaring magdulot ng pinsala.
· Huwag bitawan ang hawakan habang sumasagwan sa kalagitnaan ng paghampas. Maingat na ipasok ang hawakan sa hawakan ng hawakan o dahan-dahang bawiin ang hawakan hanggang sa ganap na mabawi ang kadena.
· Palitan ang trabaho o sirang bahagi sa lalong madaling panahon. HUWAG gamitin ang makina hanggang sa mapalitan ang mga ito.
MGA DIMENSYON AT KAPASIDAD NG TIMBANG
MACHINE: 2.2ft x 8.2ft (66cm x 250cm) TRAINING AREA: 4.2ft x 9.2ft (127cm x 281cm)
Ang Rogue Echo Rower ay idinisenyo para sa rating ng klase ng paggamit S para sa propesyonal, institusyonal at/o komersyal na paggamit, at Accuracy Class "A" para sa High Accuracy Training Data, ayon sa tinukoy na ISO 20957-1 Safety Standards. Mga parameter ng pagsubok: Sinuri sa lab sa dynamometer gamit ang buong saklaw ng paggalaw sa lahat dampmga setting (1-10) at sa /500m bilis 1:33 at 2:00.
LIBRENG LUGAR: 6.2ft x 11.2ft (188cm x 342cm) WEIGHT CAPACITY: 500 lb (227 kg)
2
TAMANG TECHNIQUE SA PAGGAWANG
Ang rowing stroke ay may apat na yugto, na nakalista sa ibaba. Habang gumagalaw ka sa kanila, panatilihin ang iyong ulo sa isang neutral na posisyon at ang iyong mga balikat ay mababa. Ang paggalaw sa mga phase ay dapat na tuluy-tuloy at tuluy-tuloy. Ang bahagi ng drive (kapag itinulak mo at hinila) ay dapat na malakas, habang ang natitirang bahagi ng mga phase ay dapat na makinis at kontrolado. Ang mahusay na pamamaraan ay mas mahalaga kaysa sa bilis o paglaban. Ang hindi magandang anyo ay maaaring humantong sa pinsala at hindi gaanong epektibong pag-eehersisyo. Huminga nang tuluy-tuloy sa buong stroke. Huminga sa panahon ng Drive at huminga sa panahon ng Pagbawi. Panatilihing mahigpit ang iyong mga pangunahing kalamnan sa buong stroke upang maprotektahan ang iyong mas mababang likod at mapanatili ang wastong postura.
1. ANG HULI
2. DRIVE
3. TAPOS
4. PAGBAWI
· Posisyon: Umupo nang nakayuko ang iyong mga tuhod at patayo ang iyong shins. Ang iyong katawan ay dapat na bahagyang nakahilig pasulong na ang iyong mga braso ay ganap na nakaunat at ang hawakan ay malapit sa iyong dibdib.
· Grip: Hawakan ang hawakan gamit ang isang mahigpit na pagkakahawak na komportable ngunit matatag, ang iyong mga palad ay nakaharap pababa.
· Talampakan: Maaaring tumaas o manatiling patag ang takong.
· Mga binti: Itulak gamit ang iyong mga binti,
· Posisyon: Dapat kang nakahilig
· Mga Arms: Iunat ang iyong mga braso,
itinutuwid ang mga ito habang pinapanatili
bahagyang bumalik sa iyong mga binti nang buo
pinahihintulutan ang hawakan na lumayo
ang iyong core ay nakatuon.
pinahaba at hinila ang hawakan
mula sa iyong dibdib.
· Torso: Habang itinutuwid ang iyong mga binti, sumandal nang bahagya sa likod (ngunit hindi labis) mula sa iyong mga balakang.
sa iyong dibdib. Ang iyong mga siko ay dapat · Torso: Lean forward mula sa iyong mga balakang,
yumuko at halos ang iyong mga bisig
pagbabalik sa panimulang posisyon.
parallel sa sahig.
· Mga binti: Ibaluktot ang iyong mga tuhod at mag-slide
· Mga Arms: Hilahin ang hawakan patungo sa iyo
pasulong sa upuan upang bumalik sa
dibdib. Ang iyong mga siko ay dapat yumuko
Mahuli ang posisyon.
at manatiling malapit sa iyong katawan. Iyong
ang mga kamay ay dapat lumipat patungo sa iyong
ibabang tadyang.
3
SET-UP NG MONITOR
I-INSTALL BATTERIES Alisin ang takip ng baterya
1. mula sa console sa pamamagitan ng paggamit ng ibinigay na Phillips head screwdriver upang alisin ang apat na turnilyo.
Mag-install ng 2 D-cell (1.5v) 2. mga bateryang naka-align sa positibo
at mga negatibong dulo na may kaukulang mga simbolo.
Muling ikabit ang baterya 3. takpan gamit ang apat na turnilyo
nakakabit sa lugar.
Tandaan: Tandaang tanggalin ang mga baterya sa monitor kapag hindi ginagamit sa loob ng 3 buwan o higit pa.
4
DD
MGA BUTTON AT PORT SA LIKOD NG MONITOR
USB-B Port
Mga Jack ng Race System (2)
USB Flash Drive Port
I-reset ang Pindutan
Comp Button LED Light
Sensor Cable Plug
Cable ng sensor
GILID VIEW
RESET BUTTON: Ginagamit para i-factory reset ang device. Pindutin nang matagal ang DISPLAY at UNITS buttons sa harap habang pinindot at bitawan mo ang RESET button sa likod ng console gamit ang paper clip. Ipagpatuloy ang pagpindot sa mga button nang hindi bababa sa 7 segundo. Kapag ang display ay nagpapakita ng "Pagtatakda ng Mga Default ng Pabrika" bitawan ang mga pindutan. (Tandaan na buburahin nito ang lahat ng nakaimbak na data.)
RACE SYSTEM JACKS: Ginagamit para sa pagkonekta ng maraming rowing machine para sa karera.
COMP BUTTON: Ginagamit para i-activate ang Competition Mode. Pindutin nang matagal ng 2 segundo. Sa mode na ito, ang oras ng console ay magiging 12 oras.
LED LIGHT: Naka-on kapag aktibo ang Competition Mode.
SENSOR CABLE PLUG: Isaksak ang sensor cable na nagmumula sa rower papunta sa plug na ito.
MONITORI ANG MGA DISPLAY
PANGUNAHING MENU
Piliin ang Button Up Button Down Button Button na Home
Button ng Display Button ng Units
Ipinapakita ang distansiyang rowed (m), watts, oras/500m, o cal/hour. Sa pagitan ng ehersisyo pahinga
mode, ang kasalukuyang numero ng pagitan ay ipinapakita
Lumipas ang oras, natitirang oras ng pag-eehersisyo, watts, calories o /500m bilis
Average na oras/500m sa kasalukuyang workout, average watts, o kabuuang calories
Tinatayang distansya /30 minuto. Sa interval workout mode o single target workout mode, ipinapakita ang target na tinantyang oras ng pagtatapos o distansya. Sa interval rest mode, ipinapakita ang kabuuang distansya ng pagtatapos
Pumili ng Pindutan: Pumili ng opsyong Pataas na Button: Inililipat pataas ang Selector o pinapataas ang isang setting ng value Down Button: Inililipat pataas ang Selector o pinapataas ang setting ng value Button ng Home: Nagpo-prompt na tapusin ang pag-eehersisyo/ibabalik ang nakaraang pahina Button ng Unit: Pindutin habang nag-eehersisyo para baguhin ang mga unit ng data ( 4 na opsyon) Display Button: Pindutin habang nag-eehersisyo para baguhin ang mga data display (5 opsyon)
Sleep Mode: Bumalik sa pangunahing menu at pagkatapos ay pindutin ang Home Button ng 4 na beses upang i-off ang console
WORKOUT SCREEN
Heart Rate (kung nakakonekta sa isang device)
Oras /500m, watts, calories, calories/oras. Sa interval mode, ang natitirang oras ng pahinga ay ipinapakita Mga Stroke bawat minuto
Hatiin ang mga resulta ng ehersisyo. Sa interval mode, ang interval number ay ipinapakita
5
PAGSIMULA
SIMULA SA HANAY
· AYUSIN ANG MGA STRAPS NG PAA: Umupo sa rowing machine at ayusin ang mga strap ng paa upang ang iyong mga paa ay mahigpit na nakatali. Ang mga strap ay dapat na nasa ibabaw ng mga bola ng iyong mga paa, hindi ang mga daliri ng paa.
· I-SET ANG DAMPER: Magsimula sa mas mababang setting (3-5) kung bago ka sa paggaod. Maaari mo itong ayusin batay sa antas ng iyong kaginhawahan at fitness.
· PILIIN ANG IYONG WORKOUT: Pumili ng workout o magtakda ng target (oras, distansya, o calories) sa monitor.
· MAGTUON SA TAMANG POSTURE AT TECHNIQUE.
MAGDALI SA IYONG WORKOUT PLAN
· Mag-stretch at magpainit bago mag-ehersisyo. · Kabisaduhin ang iyong anyo at pamamaraan at hayaan ang iyong katawan na mag-adjust nang halos isang linggo. · Huwag sobra-sobra. Iwasang magsimula nang buong lakas/bilis. Mas mataas na intensity
at mas magiging madali para sa iyo ang mga pag-eehersisyo sa paglipas ng panahon ngunit ang pagsisikap na kumpletuhin ang mga ito nang masyadong mabilis ay maaaring magresulta sa pinsala at ibalik ka sa iyong mga layunin sa fitness.
subaybayan ang iyong mga numero
· Ang pagsubaybay sa iyong pag-unlad at pagtatakda ng mga personal na layunin ay makakatulong na panatilihin kang nakatuon at motibasyon.
I-ADJUST ANG IYONG MACHINE
Parehong ang Damper at Footstraps ay dapat ayusin.
DAMPER: Binibigyang-daan kang ayusin ang intensity at pakiramdam ng iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pag-regulate ng airflow sa flywheel, na tumutulong sa iyong maiangkop ang iyong karanasan sa paggaod sa iyong mga layunin sa fitness. Ang dampAng setting ay nakakaapekto sa pakiramdam ng stroke ngunit hindi nagbabago sa mekanikal na resistensya. Ayusin ang damper upang umangkop sa iyong mga layunin sa fitness at personal na kagustuhan.
Mas mataas Damper Settings: Para sa isang power-focused workout. Ginagaya ang paggaod sa isang mabigat at mabagal na takbo ng bangka o mga kondisyon kung saan mas lumalaban sa tubig. Ang setting na ito ay nagbibigay ng mas matinding pag-eehersisyo, na nagbibigay-diin sa kapangyarihan at lakas.
Ibaba DampMga Setting: Para sa tibay at bilis ng pagsasanay. Ginagaya ang paggaod sa isang mas mabilis at mas magaan na bangka kung saan mas mababa ang resistensya. Ang setting na ito ay kadalasang ginagamit para sa endurance training at nagbibigay-daan para sa mas mabilis na stroke rate.
FOOT STRAP LEVER: Dapat gamitin para sa mabilis na pagpasok at paglabas. Huwag clamp
pababa nang husto sa iyong mga paa. Ang strap ng paa ay dapat na nasa komportableng pag-igting. Upang
itakda ang tensyon: Nang sarado ang pingga (pababa), higpitan ang buckle upang ito ay tama
halos hindi masikip, ngunit hindi masikip o hindi komportable. Matapos maitakda ang tensyon maaari kang lumabas
at ipasok ang mga strap ng paa sa pamamagitan lamang ng paggamit ng quick release lever.
OWER
Subaybayan
Damper
Flywheel
Hawakan ang upuan
Monorail
Mga Strap sa Paa
6
ARNINIGM: MAHALAGANG IMPORMASYON SA KALIGTASAN oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer
PINSALA. ipinahiwatig na waran
INIREREKOMENDADONG PAGMAINTENANCE
STORAGE AT TRANSPORTA
SA ISANG REGULAR NA BATAYAN
Tulad ng iyong computer, ang monitor ay kailangang mag-download ng mga pana-panahong pag-update upang tumakbo nang maayos. I-download ang Rogue Device Manager para ikonekta at i-update ang iyong mga device sa pamamagitan ng Bluetooth. Available ito sa Mac o Android at libre sa pamamagitan ng App store o Google Play.
ARAW-ARAW
Punasan ang upuan at monorail ng makina pagkatapos gamitin sa adamp tela. HUWAG gumamit ng bleach, malupit na solvent, o scrub.
BAWAT 50 ORAS NG PAGGAMIT (lingguhan para sa mga gym at iba pang pasilidad)
Lubricate ang buong chain na may humigit-kumulang 1 tsp. ng mineral na langis, 20W motor oil, o 3-IN-ONE® sa isang paper towel. Punasan ang labis at subukan ang kadena. Ulitin kung kinakailangan hanggang sa gumalaw nang maayos ang chain. Huwag gumamit ng mga hindi naaprubahang lubricant o solvent, kabilang ang WD-40®.
Idinisenyo upang ilipat Ang Echo Rower ay inilaan upang mapaunlakan ang mga panlabas na ehersisyo at kaganapan. Maaari mong buhatin o gulongin ang rower.
TIPIKIP ANG IYONG ECHO ROWER
1. Iangat ang lock latch na may label na “PULL” sa gitna ng rower. 2. Pagkatapos ay iangat ang trangka na may label na “LIFT” 3. Iangat ang gitna ng rower pataas at kunin ang hawakan sa base ng mga footrest. 4. Panatilihin ang pag-angat, hayaang makatiklop ang rower. 5. Gamitin ang iyong paa upang kontrolin ang gulong. Pigilan itong gumulong nang masyadong mabilis patungo sa iyo. Alisin ang mga baterya kung nag-iimbak ng higit sa 3 buwan.
BAWAT 250 ORAS NG PAGGAMIT (buwanang para sa mga gym at iba pang pasilidad)
1. Siyasatin ang Chain. Kung may kalawang o matigas na mga link, palitan.
2. Higpitan ang Elastic Cord: Ang hawakan ay dapat bumalik hanggang sa fan enclosure nang walang anumang malubay.
3. Siyasatin ang Handle/Chain Connection. Kung ang U-bolt ay isinusuot sa kalahati, ang butas ay lumawak, o ang koneksyon ay tila mahina, ang buong koneksyon ay dapat palitan.
4. Suriin at alisin ang alikabok: Ang isang flashlight, de-latang hangin, o isang maliit na vacuum ay maaaring makatulong upang maabot ang alikabok sa loob ng riles ng upuan.
5. Suriin ang mga Turnilyo at Console Arm Joints. Higpitan o paluwagin, kung kinakailangan, hanggang sa maging stable at adjustable ang console.
TAMANG Imbakan
MALING STORAGE
BABALA! Kung kailangan ang pag-aayos, huwag gamitin ang makina hanggang sa magawa ang mga kinakailangang pagsasaayos o pagpapalit. Ang pagkabigong mapanatili at inspeksyon ang iyong rower ay maaaring magresulta sa hindi magandang pagganap at pinsala.
· Monorail na nakatiklop sa bisagra malapit sa mga strap ng paa
· HUWAG iangat ang rower at sumandal sa mga bagay/pader.
· Base, flywheel, at mga gulong na nakapatong sa sahig
7
WARRANTY Ang Echo Rowers ay ginagarantiyahan ng limitadong 2 taon at 5 taon na warranty. Para sa kumpletong impormasyon ng warranty, makipag-ugnayan sa suporta ng Rogue.
8
Mga Dokumento / Mga Mapagkukunan
 |
ROGUE ECHO Rower Machine [pdf] User Manual ECHO Rower Machine, ECHO, Rower Machine, Machine |